腰椎疾病说大不大，说小不小。虽不会造成直接伤害，但持续时间长，病情反反复复，使患者身心都受到折磨。本文就腰椎病如何保健做一个详细的介绍。
 

1.放松心态 一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

2.注意保养 人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息.还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

3.注意休息 颈腰椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈腰椎病的恢复。

4.平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。

5.加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。

6.预防腰部痛疼 早上起床先按腰!早晨醒来按摩一下腰部，不紧有利于缓解酸疼，还能有助于全身放松，给腰椎以活力。

7.站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑 双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。站的时间长了可蹲下来30秒钟。

如果在日常生活中保持正确坐姿能减轻腰椎疼痛、预防腰椎病的复发。最后祝您及家人身体健康。如您还有其他问题需要咨询请与我院在线医生联系。