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内分泌失调的饮食保健方法

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    健康的女性体内的激素水平是比较平衡的,各身体机能、代谢有序的“运转”,不过体内激素也是容易被打乱,人们不良的生活、饮食习惯等都是造成内分泌失调的因素,因此女性朋友要摆好心态,养成好的生活作风,体内激素才可以慢慢的恢复。那么内分泌失调的具体饮食保健方法有哪些呢?
 
  一、内分泌失调的饮食
  
    1、绿叶蔬菜肯定是首选。像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性。 
 
   2、多吃粗粮更健康。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅,这样可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。  
   
    3、多吃水果:饮食调理内分泌失调,需多吃水果。这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。内分泌失调可以吃黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力。比如柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能。香蕉具有强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。 
 
   二、内分泌失调的日常保健
  
    1、注重情绪,保持好心情:情绪也是引起内分泌失调的一个原因,脾气大则肝火旺。紧张的情绪还容易造成激素分泌的紊乱,从而引起一系列的不良反应,包括皮肤差、长痘等情况。
 
   2、注意环境,多呼吸新鲜空气:严重受污染的环境很容易导致内分泌失调,而内分泌失调则会引起身体其他机体出现混乱,对身体带来严重的伤害,容易长痘痘。建议,每天早上早点起床,到户外呼吸新鲜空气。
 
   3、注重运动:运动不仅能强身健体,还能有效帮助改善内分泌失调,这是因为运动能加速身体血液循环,帮助身体加速新陈代谢,可起到排毒的效果,皮肤排毒后自然很难长痘痘。 
 
   4、注重卫生:如果出现长痘痘的情况,切不可用手去挤捏、掐等,因为这样容易炎性细菌向深部发展,第痘痘更加严重。切记不可用化妆品掩盖痘痘,这样容易堵塞毛孔,导致痘痘加剧。
 
    有关于内分泌失调相关疑问的,患者及家属可以通过到院咨询,电话咨询,网络咨询,免费了解更多的知识,有治疗意愿的患者还可以通过网络,电话挂号预约,方便就诊,成都高新海尔森以处处为患者服务的宗旨,提供了患者一条龙服务的绿色通道,还为患者提供了上门接送的服务。
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