高血压患者常头痛头晕，血压高，情绪激动或过度疲劳时会发生剧烈头痛、视力模糊、恶心干呕甚至昏迷等症状。给患者的日常生活带来极大不便， 如不及时治疗还会产生更严重的后果。那么，高血压患者该如何做好日常保健呢？成都高新海尔森医院的专家给出了一些建议：

1、体育运动 一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼。

2、控制体重 超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。

3、禁止吸烟 吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。

4、限制饮酒 长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒。

5、减少钠盐摄入 钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。

6、减轻精神压力，保持心理平衡 心理或精神压力引起心理应激(反应)，即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。

高血压患者多不能急躁易怒，要旷达情绪，勿急勿躁，日常要多多注意保证心绪的平稳为宜。以上资料仅供参考，具体情况请与我院在线专家咨询答疑。