骨质疏松腰腿痛，作为一种常见的老年退化性疾病，老年人得此症的几率很大。痛起来十分难忍，而且往往具有持续性。到底该怎么缓解疼痛，成都高新海尔森医院的专家给出了几招。

首先、一定要多运动：经常练习瑜伽，不需要多么复杂，难度多么高的动作，只要坚持练习就很有可能增加骨的密度。练气功、漫步、游泳也都是不错的运动项目。

其次、切勿让老人摔倒，本身老人身体都会比较脆弱，更禁不起大起大落。一次摔倒休养时间至少三个月，因此家人一定要陪同，尽量不要让其一个人外出活动。

再次、多补充营养，多吃一些含钙食物：大家要知道在干酪和一些奶制品中是有很丰富的钙质的，还要多吃一些新鲜蔬菜，肉类鱼是必须的，它能够满足人体对维生素D的需求，使人体能够更好的吸收钙质。

骨质疏松困扰老年朋友多年，只要能够缓解疼痛，对他们来说都是一种释放。因此家中如果有患者得此症一定要细心照料。如有任何疑问，请咨询我院在线专家进行仔细讲解。