一旦颈椎疼痛让患者的身体承受长期的痛苦，对平时的生活工作也会造成很大影响。前期只是疼痛，如不及时养护可引起视力下降、头晕目眩、四肢麻木，严重的可能造成瘫痪，所以颈椎病如何保养对人们的健康显得十分重要。

    1、平时应注意不要让颈部受伤，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，所以枕头也很重要。

    2、受寒会导致肌肉张力增高、失去弹性，从而容易损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重，所以平日需避免受寒。

    3、长期从事电脑等坐着工作的人因长时间低头，破坏颈椎生理曲度导致颈椎生理曲度反张，故工作中要定时休息并进行适度抬头训练，增加中间休息和活动时间，增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，增强弹性，避免积累性劳损。

    4、不要盲目使用颈椎牵引，颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度，而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。

    5、坚持做颈椎保健操强化颈部肌肉和韧带，经常锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、增加正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。

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