消化不好平时应多注意养胃，健康的食谱才有健康的身体。

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

1.均衡的饮食

2.养成良好的饮食习惯

3.改变进餐的程序

4.选择适度烹调的食物

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

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