如今气温越来越低，很多人早晨醒来或者是半夜醒来总感觉喉咙干痒，有东西却咽不下去；早晨刷牙时常感到恶心却吐不出来等情况。如果出现这些情况要小心，很可能是得了咽炎。生活压力大、生活作息不规律造成人体免疫力下降，加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎，所以大家一定要做好咽喉炎预防措施。

    很多市民都是一到了周末就选择K歌来做为放松身心的主要娱乐方式，拿着话筒高歌几曲，然后吃点夜宵点心什么的确实非常惬意。有慢性咽炎朋友必须注意，K歌时间如果过长很可能导致慢性咽炎症状加重。长时间K歌，特别是通宵K歌的人，因为声带不断震动从而使得咽部干燥脆弱，再加上习惯性的喝啤酒和吃腥辣的小餐，很容易导致慢性咽炎病发。

    随着天气温度越来越低，选择吃火锅的也越来越多。即使不是吃火锅，也会去吃一些川菜、湘菜。这些重口味的菜够辣、够咸，符合很多食客的口味。其实，在享受这些刺激口味的同时，可能没有注意到：你的喉咙或许正在受到咽炎的侵袭。据一项调查发现，在慢性咽炎患者中，大约五分之一的人喜欢吃重口味的菜肴。

    也许有人会抱怨，自己平时已经够注意饮食了，辛辣的想吃不敢吃，容易上火的零食也戒了，为什么咽炎还是频频犯，时时扰呢？这时你就要看一下自家的饭桌，是不是吃太咸了？据悉，我国是个高盐饮食国家，用盐量居世界之首，尤其是北方人，喜欢吃“咸香”，很容易得咽炎。饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌和病菌在上呼吸道存活;其次，高盐饮食会降低粘膜抵抗疾病的能力，导致免疫力下降，各种细菌、病菌趁机而入，引发咽炎。因此，在日常生活中，要保证自己和家人别吃太咸。如果患有咽炎，各种炒货和腌制品最好少吃，因为这些食物又咸又干，会加重炎症情况。

    为了保护我们的咽喉，平时要注意日常饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太咸。饮食应以清淡易消化为主，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。还要注意多喝水，保持口腔湿润，这样你就可以少受咽炎的困扰了。在我们的周围，经常有人“吞云吐雾”、“借酒消愁”。殊不知，这吐出来的除了烟雾，很有可能还伴随着慢性咽炎的复发。抽烟喝酒是慢性咽炎的大忌，在普通大众中嗜好烟酒的人，比其他人更容易患咽炎。尤其是有慢性咽炎病史的人，咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易发作咽炎。在慢性咽炎的病因中可以发现：长期烟酒过度，以及受粉尘、有害气体的刺激，都可引起本病。大部分患有慢性咽炎者都有吸烟的嗜好，足以证明吸烟是导致咽炎引发的最大祸首。